수면·정신 건강을 위한 관리 전략
수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 우울·불안 등 정신건강 문제를 유발할 수 있어요. 본 글에서는 수면·정신 건강을 함께 지키기 위한 통합 관리 전략을 소개합니다. 수면 위생 습관, 규칙적인 운동·식습관, 슬립테크 활용, 스트레스 관리, 전문가 상담까지 실천 가능한 방법을 자세히 안내합니다. → 수면,정신건강 관리 바로 확인하기 ← "> → 수면,정신건강 관리 바로 확인하기 ← 수면·정신 건강의 밀접한 연관성수면은 단순한 휴식이 아닌 신체와 뇌의 회복 과정으로, 감정 조절·기억 정리·면역력 회복을 담당합니다. 반면 수면 부족은 코르티솔 분비를 증가시켜 우울·불안·분노조절 장애 같은 정신건강 문제를 유발합니다. 실제로 정신건강의학과 진료 환자 중 상당수가 불면증을 호소하며, 수면·..
뇌·정신·수면 건강정보
2025. 9. 19. 13:05
